女人心教你胸部保健操，讓胸悄悄挺起來(lái)

　　對(duì)于因乳房脂肪細(xì)胞數(shù)量不足、胸肌少的小乳房以及外形較平坦、外擴(kuò)不集中的扁平乳房來(lái)說(shuō)， 可胸肌鍛煉和按摩能起到促進(jìn)胸部血液循環(huán)、增強(qiáng)胸肌、塑形的作用，使乳房形態(tài)變得更好。下面女人心內(nèi)衣小編教你胸部保健操，讓胸悄悄挺起來(lái)：

　　優(yōu)先步 擠壓胸側(cè)（圖①②③）

　　1、兩手掌相對(duì)，輕輕放在胸部?jī)蓚?cè)，吸一口氣。

　　2、緩緩?fù)職?，同時(shí)雙手將胸部?jī)蓚?cè)肌肉用力往擠壓集中。

　　3、感覺(jué)到胸被壓到極限時(shí)，放松手掌，再慢慢吸口氣,共做10次。

　　結(jié)果：令外擴(kuò)、不挺拔的乳房變挺拔，長(zhǎng)期堅(jiān)持做有助于塑造乳溝。

　　適合乳溝不明顯、乳房外擴(kuò)、平坦者。

　　第二步 拉伸胸?。▓D④）

　　身體站直，先舉起右手，努力向上伸，右腳配合向下拉長(zhǎng)，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘換左手左腳，同樣仲展。反復(fù)10次。

　　結(jié)果：這個(gè)伸展動(dòng)作可拉伸和鍛煉腋下胸部到肺部的肌肉,剌激乳房，拉髙胸部曲線。 適合乳房松弛下垂者。

　　第三步 合十挺送（圖⑤⑥⑦）

　　1、雙手合十放在胸前。

　　2、肩放平，手肘向外并與手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15~20厘米。

　　3、收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向 前；然后邊吐氣邊向前上方做挺送胸、雙手的動(dòng)作，重復(fù)5~6次。

　　結(jié)果：鍛煉胸肌、活動(dòng)胸腔。 適合胸部扁平，胸肌不發(fā)達(dá)者。

　　提示隨時(shí)隨地站在原地或坐在椅子上都可以完成。注意一定是胸部在動(dòng)，而不是動(dòng)腰部。